Hay recursos que pueden ayudar a nuestros hijos, alumnos y a nosotros mismos a relajarnos, concentrarnos mejor o a conciliar el sueño y lograr tener un descanso reparador.
Entre ellos destaco algunos audios, libros y CD que pueden ser de gran utilidad.
Para empezar podemos usar estos sencillos ejercicios.
Si queremos ejercicios de relajación más intensos y duraderos, contamos con lo siguiente:
- Relajación mediante respiración diafragmática.
- Relajación muscular progresiva de Jacobson.
- Entrenamiento autógeno de Schultz.
Presento también estos audios de relajación guiada para adolescentes y adultos:
Este es otro material, disponibles algunos, en tiendas especializadas:
-Libro «Luz de estrellas», de Maureen Garth (a partir de 3 años).
-Libro «Respira», de Inés Castro-Branco (a partir de 4 años).
-Libro «Tranquilos y atentos como una rana», de Eline Snel (5-12 años).
-Aprendemos a relajarnos, de Yves Davrou (7-14 años)
-CD y libro Procedimientos de relajación, de José Francisco González (adolescentes y adultos).
-CD «Técnicas de relajación» de la UNED, de Rosa Calvo Sagardoy (principalmente para adultos).
-CD «¡Relájate más!… para que atiendas mejor» de la Editorial CEPE.
Así mismo, podemos contar con estos Mandalas para momentos de relajación en el aula o fuera de ella.
